Aktivitas fisik ringan dan tidur cukup merupakan dua faktor penting dalam menjaga kesehatan. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh tetap fit. Sirkulasi yang baik memungkinkan sistem imun bekerja lebih efisien dalam melawan infeksi.
Selain itu, tidur yang cukup memberikan tubuh waktu untuk memperbaiki diri. Selama tidur, tubuh memproduksi protein dan hormon yang berperan dalam memperkuat kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit, termasuk flu dan ISPA.
Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang dapat menurunkan kekebalan tubuh. Aktivitas sederhana seperti yoga atau senam ringan di rumah dapat membuat tubuh lebih relaks dan pikiran lebih tenang. Kombinasi tidur cukup dan olahraga ringan membantu menjaga tubuh tetap seimbang.
Mengatur jadwal rutin juga penting. Misalnya, berjalan kaki setiap pagi atau melakukan peregangan singkat sebelum tidur. Konsistensi dalam menjaga aktivitas fisik dan pola tidur dapat membuat tubuh lebih tangguh menghadapi musim flu.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, tubuh memiliki pertahanan alami yang lebih kuat, sehingga risiko terkena flu atau ISPA menurun secara signifikan. Tubuh yang sehat akan lebih mampu melawan virus dengan cara yang aman dan alami.